考前一个月须知

考前一个月须知

作息有规律 不开夜车
这段时间的复习重点是抓主干知识的回忆整理，强化记忆。学会使用课本上的目录、标题、重点逐科进行回忆，对照课本目录回忆教材内容，在大脑中过电影，让复习过的知识一幕一幕在脑海中闪过去。边回忆边看书，完善对知识的记忆。看整理过的学习笔记，重温重要的公式、定理，熟悉知识的联系和应用。看自己的错题集，加深对过去发生过的错误的认识。做好考前的准备活动，进行适应性训练，为考试打下坚实、熟练的知识基础。
另外，坚决不能开夜车，把学习的最佳时间逐渐调适到白天。充分运用白天的时间进行复习，晚上要好好睡觉，保证充足的睡眠，让大脑充分休息好。如果连续复习一两个小时，就用三五分钟或十几分钟，活动一下身体，看看窗外的风景，或者闭目养神，休息一会儿，保证复习的效果。

饮食有讲究 不迷信补品
考前，考生的学习压力大，合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，同样也是每位家长关注的问题。
营养专家指出，考期膳食主要应遵循三条主要原则：第一，增加果蔬、动物和豆类食品供应，减少纯油脂食物摄入；第二，增加优质蛋白质、维生素和铁的摄入；第三，避免食用刺激性和不宜消化的食物，注意色、香、味的变化，增加考生的食欲。
均衡饮食是根本。面临高考的学生应好好把握这一原则，清淡、营养、变化多样的日常饮食可以给考生带来最佳的营养补充。
适当补充健脑食物。卵磷脂可延缓脑细胞的衰亡，考生应多吃含丰富卵磷脂的蛋黄、动物内脏、鱼虾、豆制品等食物。此外，核桃、黑芝麻、杏仁、栗子、小米、红枣都是补脑健脑佳品。
多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有大量的纤维素，可促进肠的蠕动，防止因紧张的脑力劳动而产生便秘。
此外，许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，贪多求快，希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。对此，专家表示，保健品绝非万能，并非所有的考生都适合补品，保健品也有因人而异、适不适合的问题。若是不小心服用了假冒伪劣产品，结果适得其反。

身体若不适 有招巧应对
担忧一 高考时感冒怎么办
高考时已是夏季，天气炎热，很多考生在家猛吹空调，万一感冒了怎么办？许多考生和家长已经开始担忧。
因为感冒通常是病毒引起，在没有炎症时，家长不要着急给孩子口服或者注射抗生素。可以在医生指导下使用抗病毒药病毒唑等。
另外要提醒大家，不要为了让孩子尽快好转，不影响学习，而擅自选择多种感冒药同时服用，感冒药品种很多，但药物成分大多类似。如果两种以上感冒药同时服用就相当于加大了药物剂量，不良反应的危险性会成倍增加。
除了吃药，很多人还尝试过一些小妙招：
蒸汽疗法：将开水盛入脸盆大的器皿里，脸尽量靠近水面，对着热蒸汽做深呼吸运动，每日做几次，对初发感冒效果较好。
电吹风疗法：也是在刚一感冒的时候，打开电吹风，对着面部，主要是太阳穴两侧吹热风，每天1～2次，每次3～5分钟，可使症状明显减轻，加速痊愈。

担忧二 高考和例假 “撞车”怎么办
离高考还有一个月时间，女生不要强化“恐惧”心理。
最近，不少家长担心孩子高考期间来例假，影响正常发挥，去医院开药避经期。还有考生自行到药店买紧急避孕药推迟例假。
女孩来例假是一个正常的生理过程。一般例假反应不是特别强烈，能够应付考试，不需躲开高考，就算来了例假，也不要把自己想象得那么脆弱。专家建议，例假规律且不受痛经困扰的女生，最好不要通过服药来调整例假时间。服药是人为干扰月经周期，可能会引起月经不调甚至闭经，还是要谨慎。
对于“月经让人变笨”的说法，医生认为是无稽之谈。排除一些疾病情况，正常的月经对学生身体状况几乎没任何影响，就是内分泌改变的过程，不可能因来例假大脑皮层反应迟钝。
有严重痛经反应的女生，例假期间腹部剧烈疼痛、全身乏力、呕吐、出冷汗，这种情况需要特别对待。考前可在医生的建议下备些止痛药。