森田疗法简介

森田疗法简介

森田疗法是日本已故精神医学家森田正马（日语：森田正马）于1920年创立的，目前被公认为对治疗神经症，尤其是强迫症、焦虑症等有较好的疗效。
森田疗法的治疗理论
森田正马认为，各种神经症的主要症状包括精神上的及身体上的，这些症状都包含抑郁、焦虑、不安、强迫、以及失眠和精神疾患所导致的躯体不适等。他认为导致这些身心不适症状的主要原因是这些患者的思维的方向过分的指向自我，过分的不断进行自我内省，批判自我，过分的夸大自己的缺点，并且对各种危险表现的格外的敏感，导致不安情绪的形成。还有就是这类患者的内在欲望比一般人要大，容易导致内心矛盾的形成，从而导致焦虑，强迫症状的形成。所以，他认为对这些神经症的治疗应采取，“顺应自然”的人生态度去对待，不要主动的对症状有任何的抗争，要对疾病采取听之，任之的态度，不要在乎它，带着焦虑去生活、工作，从而打破这种心理的恶性循环，久而久之，症状便自然会消失。
森田疗法的治疗手段
森田疗法的治疗手段主要就是让患者“顺应自然”，不要与症状进行强烈的心理抗争，要带着焦虑去生活、工作、学习，不去在乎它，也不要让自己建立任何得胜至少是必胜的的决心，一切都“顺应自然”、“听天由命”，症状自然的就会消退了，从而打破心理上的恶性循环，走出这种心理疾病的怪圈。

顺其自然：很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。究其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
为所当为：就是带着病痛去做自己该做的事情，不要让强迫性思维来左右自己的生活再痛苦都要做下去。不能毕其功于一役，以为先把它想好弄透彻再去做事，有这种想法就注定要陷进去。所以，我们不主张用认知疗法来治疗强迫症，更不能与症状讲理。正如秀才和兵的故事一样：跟它讲理永远讲不清只是自讨苦吃，因为情绪思维等大部分心理过程，遵循开口向下的抛物线行走轨迹，有自己的的发展规律我们完全不用去理会它。相反越是重视症状，就越强迫。
主客体分离：这对于那些有违背伦理的强迫症患者，有着极大的帮助，比如恋母、梦见和亲人乱伦等。要知道，这样“邪恶”的梦境会发生在我们大部分人身上，这样的念头只是我们的潜意识，不是意识层面的东西，我们不能控制它，也用不着为这样大不敬的“念头”而感到自责。